NBA神级中锋镇压小球时代第945章 膝盖有旧伤吧
“你有没有怕过？”明辰忽然问声音低沉。
苏盘沉默片刻终于坦诚道：“怕过。
怕膝盖再受伤怕努力白费怕自己飞不起来的那天真的会到来。
可是怕归怕我知道如果连跳起来的勇气都没有那我早就输了。
” 明辰拍拍他的肩膀笑道：“那你永远不会输苏盘。
” 苏盘笑着点头感到胸口那股不服输的火焰又被重新点燃。
他转身调整了一下护具深吸一口气向篮筐冲去。
篮球再次飞跃他的手心他跃起护具带来的支撑感让他更加自信。
就在空中的刹那他突然想到：灌篮不仅是对身体的挑战更是对自我的一次次突破。
每一个起跳都是心灵的飞翔都是一次与恐惧和疼痛对话的机会。
他在空中伸出手手中的篮球如同火焰一般燃烧着狠狠地砸进篮筐。
膝盖上的护具让他行动变得小心翼翼但身体的其他部位仍然渴望着更猛烈的锻炼。
灌篮需要的不仅是弹跳力还有强大的核心力量支持而他知道自己腹部的肌肉还远远不够结实。
每次起跳的瞬间腹肌像一根弦决定着他能否将身体拉得紧凑而有力顺利完成空中的动作。
“腹肌得练”他喃喃自语声音低沉而坚定。
他走过去躺在仰卧起坐板上双手放在脑后缓缓卷起身体。
第一个仰卧起坐肌肉因为久未使用而感到酸涩；第二个胸口开始燃烧；第三个汗水顺着额头滑落。
每一次起身他都在对抗着身体的懒惰和疲惫感觉自己仿佛在和无形的阻力拔河。
“加油苏盘”他在心里鼓励自己“再多做几组才能撑起那一跃。
” 忽然篮球场的另一端传来笑声是几个同学刚结束训练正往外走。
他们的声音穿透了寂静苏盘本想专注于锻炼但脑海中闪过一丝不安。
“你真的要练这个？膝盖才刚好点不久还折腾腹肌？”忽然一个声音在他心头响起那是他内心深处的怀疑与担忧。
他握紧拳头咬牙回答：“不能因为怕痛就停下强壮的核心能保护我给膝盖减压。
再说灌篮不是光靠腿。
” 这时候一个熟悉的声音在身后响起“你这动作标准了想练腹肌吗？我刚从健身房回来给你推荐几个动作。
” 他转头看见是明辰手里拿着一瓶水脸上挂着笑容。
“真的？那太好了正想问呢。
”苏盘从地上坐起双眼闪烁着一丝渴望。
明辰凑近低声说：“先从平板支撑开始再做俄罗斯转体最后试试悬垂举腿保证你腹肌会火辣辣地疼。
” 苏盘点头脸上带着决心：“那就从明天开始我要练出能撑起自己重量的腹肌支撑起灌篮的每一次腾空。
” 他们在篮球场边并肩而立夜风轻拂带来阵阵凉意。
苏盘感到心跳有些加快不仅是因为训练更因为那股被梦想牵引的力量。
明辰笑着拍拍他的肩膀“看你这么拼别忘了休息别让身体抗议。
” 苏盘回以坚定的目光：“我知道但我不能让疼痛和恐惧把我绑住我要用肌肉告诉它们我还能飞。
” 明辰摇摇头笑了“你这小子总是把自己当成钢铁侠。
” “不能停”他喃喃自语起身从床上坐起来目光坚定。
他知道篮球场上的每一次腾跃都离不开日复一日的肌肉锻炼和耐力积累。
仅仅靠单纯的场地训练远远不够尤其是在膝盖曾受过伤的情况下更要科学地加强核心和腿部的力量。
想要提升爆发力想要更稳定的灌篮动作去健身房已经成了不可回避的选择。
苏盘快速洗漱完毕穿上了那套早已准备好的运动装备裤脚紧贴着护膝脚踝绑着弹性绷带防护措施层层叠叠像是一位装备齐全的战士准备踏上战场。
他看了看镜子里的自己脸上的倦意还未完全褪去但眼睛里闪耀着坚毅的光芒。
“今天是个新的开始。
”他轻声对自己说。
到了健身房空气里弥漫着金属器械和运动者汗水混合的味道四周充斥着哐当哐当的撞击声和沉重的呼吸声。
苏盘走进宽敞的训练区地板上铺着防滑垫墙边整齐地摆放着各类哑铃和杠铃还有各种功能性的训练设备。
相比篮球场的自由和热烈这里显得冷静且严肃是一块严苛的训练圣地。
他深吸一口气心中升腾起一股微妙的紧张感。
面对这些陌生又庞大的器械他隐隐感受到一丝不安。
“我能适应这里的节奏吗？膝盖会不会再痛？”心底的怀疑如潮水般涌上来。
正当他徘徊不前时健身房的教练走了过来是个身材结实、笑容亲切的中年男子。
他没有急着说话只是递给苏盘一瓶矿泉水眼神里透着理解和鼓励。
“第一次来？”教练问。
苏盘点点头声音略显拘谨：“嗯想练核心和腿部力量为了篮球。
” 教练点头认真地打量着他那还包着护具的膝盖“膝盖有旧伤吧？训练得注意保护科学安排才行。
” 这句话像是触动了苏盘的心弦。
他轻轻吸气眼神变得更为坚定：“我知道不能用蛮力想要有计划地训练。
” 教练露出欣慰的笑容“好我带你做些适合的训练。
核心训练先从平板支撑和负重卷腹开始腿部则以轻重量深蹲和弹力带训练为主保护膝盖的同时增强肌肉支持。
你先从这些开始慢慢适应别急。
” 苏盘心里升起一股感激他没想到教练会如此细心和专业这让他感受到一种久违的安全感。
终于有了专业的指导他知道自己不会在无谓的训练中伤害自己。
“谢谢我准备好了。
”他抬起头眼神中充满了渴望和信心。
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